练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益练瑜伽通常(cháng)可以提(tí)高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及(jí)水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可(kě)借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用(yòng)私(sī)人教练(liàn)，才(cái)能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全(quán)面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂(tá怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义ng)充满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽服时(shí)，应优先(xiān)选怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义择宽(kuān)松的(de)，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否(fǒu怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义)有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部(bù)分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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