随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(q均码一般是什么码，均均码一般是什么码，均码一般是什么码数码一般是什么码数ián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用均码一般是什么码，均码一般是什么码数各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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