随着(zhe)工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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