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练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至(zhì)这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全(quán)面的健(jiàn)身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出(chū)体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力(lì)人群(qún)提高(gāo)学(xué)习和(hé)工(gōng)作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差(chà)，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要(yà攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别o)充好(hǎo)气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处(chù)。

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