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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感50g是几两 50g是一两吗觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推50g是几两 50g是一两吗(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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