随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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