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年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用(yòng)对身体是(shì)有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关(guān)节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部(bù)油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成(ch滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址éng)分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高(gāo)。

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