白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能(n济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50éng)发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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