老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善(shàn中国飞机事故率是多少)您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐(nài)力(lì)运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的(de)情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴(b中国飞机事故率是多少àn)随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨(gǔ)质、提(tí)高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释(shì)放更多(duō)的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身(shēn)心中国飞机事故率是多少的根源所在。

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