一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)路程是正常(cháng)成年人(rén)步行正常的速度，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行(xíng)设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运动(dòng)的。

　　关(guān)于(yú)一(yī)小时步(bù)行大(dà)约多少千米(mǐ)，一(yī)小时步(bù)行大约多少千米路程以及一小时步行大约多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米正常，一小时步行大约多少千米路程，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米远，一小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)概多(duō)少千米等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下知(zhī)识：

一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大约多少(shǎo)千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米路(lù)程

　　步行是人(rén)类基本的活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步行设(shè)计的，步行被公认为世(shì)界上最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运(yùn)动(dòng)量即运动后(hòu)的心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖(táng)尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强(qiáng)消化(huà)腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等症都有(yǒu)良好的作用。

一小时步(bù)行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性(xìng)，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增(zēng)耐源(yuán)强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌功能，促(cù)进胃肠有规(guī)律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作用。

　　以上内容参考 人(rén)民(mín)网-最好(hǎo)的运动是(shì)步行

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