白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地(dì)区(qū)温度(dù)降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代(dài)替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露(lù)基本(běn)结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚(wǎn)的气(qì)温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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