老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行(xíng)车是(shì)一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于(yú)保持您(nín)的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关(guān)节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境(jìng)的(de)结(jié)合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全(quán)身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可强化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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