随(suí)着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神经(jīn感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内g)学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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