白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

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长期的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的(de)健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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