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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的(de)胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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