年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记(jì2000克是多少斤 2000克等于多少公斤)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心2000克是多少斤 2000克等于多少公斤脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的(de)油脂，它主要的(de)营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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